Rugpijn is een vaak voorkomende kwaal

80 procent van de bevolking krijgt er ooit mee te maken. Doorgaans gaat het om lage rugpijn, waarbij de spieren, banden, gewrichten en tussenwervelschijven overbelast zijn. De pijn kan plots opduiken of geleidelijk ontstaan, ze kan zeer hevig zijn of eerder een zeurende pijn. Lage rugpijn is voelbaar van de onderste ribben tot de billen en straalt soms uit naar de benen. Vooral lang staan of zitten, opstaan en bewegen kunnen heel pijnlijk zijn. Geregeld tegelijk tillen en draaien, plotseling verkeerd bewegen, langdurig aannemen van een ongunstige houding, overgewicht en stress zorgen voor overbelasting. Door onze toegenomen zittende levensstijl verzwakken de core spieren (buik-en rugspieren, middenrif en bekkenbodem), hierdoor daalt de belastbaarheid van de rug en kunnen dagdagelijkse activiteiten rugpijn veroorzaken.

Zelfzorg bij rugpijn

Bewegen is doorgaans de beste remedie, het versterkt de rugspieren, verhoogt de belastbaarheid van je rug en laat je rug opnieuw in conditie komen, zodat de klachten kunnen verdwijnen. Probeer je dagelijkse activiteiten verder te zetten maar in acht te nemen zo om het uur dat je bijvoorbeeld voor de pc hebt gewerkt een bewegende activiteit doet en op regelmatig tijdstip een brainLight pauze inlast van 10 à 15 minuten in de massagezetel met infraroodwarmte zodat de bloedsomloop gestimuleerd wordt en alle spieren, organen en hersenen terug van voldoende zuurstof en voedingsstoffen te voorzien. De licht-en klanktherapie zorgt ervoor dat ook de psychische spanning opgeheven wordt.